Pūnaha Aroturuki Maha-mahi

I roto i te tere o te ao hou, ko te hauora to tatou tino taonga.Kia mohio tonu ai koe ki to mana hauora, kua whakanuia matou ki te whakarewa i te toru i roto i te kotahi te huka toto kawe, te waikawa uric, me te kaitao ketone.Ka taea te whakamahi i tenei hua hei aTe mita huka, mita waikawa uricamita ketone totomo to whakamahi.I nga wa e heke mai nei, ka tutaki tenei taputapu maha ki a koe.
Ko nga ahuatanga e whakaatuhia ana:
① He iti te rahi o te tauira: Karekau e hiahiatia he tauira nui, he iti noa te toto hei whakamatautau tika.He waatea, he tere, he whakaiti i te mamae kore.
② Te hoahoa tangata: I runga i nga tikanga o te ergonomics, he maamaa te ahua o te taputapu, he ataahua, he pai ki te pa atu.He ngawari ake, he pai ki te whakamahi.
③ Ko te Rarama Whakamuri he kowhiringa: Kua rite ki te mata whakaatu rama whakamuri, ka taea te panui i nga raraunga ahakoa i nga waahi pouri.He waatea ki te whakahaere whakamatautau i nga wa katoa me nga waahi katoa.
④ 600 mahara kaha nui: Ma te kaha rokiroki o nga rekoata whakamatautau 600, ka taea te tiro i nga raraunga o mua i nga wa katoa ka taea te tātari me te whakataurite i nga ahuatanga.
⑤ Whakaaturanga mata nui: Ma te whakamahi i tetahi hoahoa mata nui, he maamaa ake te whakaaturanga raraunga me te ngawari ki te panui, he pai ki a koe kia mohio wawe koe ki to ake ahuatanga hauora.
⑥ Whakataki reo whiriwhiri: Ko te taputapu he mahi tere reo, ka taea te whakapaoho tika i nga hua whakamatautau, kia pai ai te whakamahi mo te hunga haua.
⑦ Whakamatau tere: Whakaotia he whakamatautau matawhānui o te huka toto, te waikawa uric, me nga tohu ketone toto i roto noa i te 5 hēkona.He pai me te penapena wa, ka taea e koe te mohio ki nga ahuatanga hauora.
⑧ Ka taea te kowhiria etahi atu waahanga mo te whakamatautau huka toto: I tua atu i te tauira maihao maihao, ka taea ano etahi atu waahanga te whiriwhiri mo te whakamatautau huka toto, ka nui ake nga whiringa me te whakamarie.
⑨ Te tuku raraunga PC: Ma te hono ki te rorohiko, ka taea te kawemai nga hua kitenga ki roto i nga rorohiko ngaio hei tātari me te rokiroki.Awhina koe ki te whakahaere pai ake i nga raraunga Hauora.
⑩ Nihokikorangi te whiriwhiri: Ka taea te whakauru ki te mahi Nihokikorangi ki te tuku ahokore nga raraunga whakamatautau ki nga waea pukoro, ki etahi atu taputapu ranei, hei whakahaere i te aroturuki mamao me te whakahaere raraunga.
Ko tenei tohu hou e toru i roto i te kotahi te huka toto kawe, te waikawa uric, me te kaitao ketone kaore i te whakauru noa i nga mahi maha, engari he ngawari ki te mohio me te whakahaere.Ka noho hei hoa tino nui i roto i to oranga oranga, hei awhina i a koe ki te aro tonu ki to ake mana hauora me te whakatutuki i te whainga o te oranga hauora.